L'approccio attuale all'esercizio fisico dimostra quanto sia cambiato l'atteggiamento nei confronti dello scompenso cardiaco. Un tempo l'esercizio fisico veniva scoraggiato o addirittura vietato, oggi invece gli studi dimostrano come l'esercizio possa, effettivamente, aiutare il cuore a pompare in modo più efficace e ridurre il carico di lavoro del muscolo cardiaco.
Il primo passo: recarsi dal medico.
Prima di aumentare il livello di attività o di iniziare un nuovo programma di attività fisica, è opportuno consultare il proprio medico. Questi potrà raccomandare una prova da sforzo su un tappeto rotante o su una cyclette per determinare il livello di attività più adatto al paziente.
Benefici dell'esercizio fisico
Una moderata attività fisica può aiutare a rafforzare il cuore. È possibile sperimentare i seguenti benefici:
- Miglioramento dei sintomi dello scompenso cardiaco
- Riduzione dello stress
- Aumento del livello di energia
- Perdita di peso
- Miglioramento della circolazione e della pressione arteriosa
- Diminuzione dei livelli di colesterolo
Seguire un programma.
Per chi non è abituato a svolgere un'attività fisica regolare, un programma di riabilitazione cardiaca può essere una buona opportunità. In genere si comincia con un'attività molto moderata, aumentando in base ai propri ritmi e sotto la supervisione e il monitoraggio di professionisti sanitari. Stabilire una routine regolare può facilitare l'approccio con l'esercizio fisico. È consigliabile rivolgersi al proprio medico per informazioni sui programmi offerti dall'ospedale o clinica della propria zona.
Consigli per l'esercizio fisico
- Cominciare lentamente e raggiungere gradualmente il livello raccomandato dal medico
- Bere acqua prima, durante e dopo l'attività fisica (verificare tuttavia con il proprio medico l'eventuale necessità di limitare l'apporto di liquidi)
- Praticare attività fisica di gruppo o chiedere il sostegno di familiari e amici. Spesso i programmi di attività fisica sono offerti da centri sociali o dal comune
- Aumentare l'attività fisica nel corso della giornata. Camminare nei centri commerciali è diventata un'attività popolare in molte zone, soprattutto quando all'aperto fa troppo caldo o troppo freddo. Salire a piedi le scale rinunciando all'ascensore. Fare brevi passeggiate più volte al giorno.
Esercizio fisico solo se fonte di benessere.
È importante che, quando si ritorna alle attività abituali o si intensifica l'esercizio fisico, l'incremento dell'attività produca una sensazione di benessere. Eventuali problemi o sintomi devono essere riferiti al medico curante.
Ultimo aggiornamento: 13.12.2004
